Voor mijn opleiding moet ik een burgerschapsverslag maken. Onderstaande valt onder de noemer vitaal burgerschap en aangezien ik mijn best heb gedaan om er wat zinnigs van te maken deel ik hem ook met jullie 🙂 See you in Griekenland !
“en ze werden allemaal 100 jaar oud en waren gelukkig”.
Wat is een blue zone ?
- Het zijn gebieden op onze wereldbol waar mensen bovengemiddeld vaak 100 jaar of ouder worden. De wetenschappers Gianne Pes en Michael Poulain deden onderzoek op sardinie en ontdekten dat in een bepaalde streek mensen vaker dan gemiddeld 100 jaar of ouder werden. Ze tekenen een blauwe cirkel om dit gebied en de term blue zone was geboren.
Deze ontdekking spoorde de journalist voor National Geographic Dan Buettner aan om verder onderzoek te doen. Hij reisde de wereld rond en in 2010 verscheen zijn boek The blue zones.
Er zijn op de wereld 5 blue zones. Dit zijn :
- Okinawa in Japan
- Sardinië in Italië
- Ikaria in Griekenland
- Loma Linda in Californië.
De Blue Zones liggen opmerkelijk genoeg allemaal rond dezelfde breedtegraad, relatief dicht bij de evenaar. Dit stelt de bewoners in staat om te profiteren van overvloedig zonlicht, wat essentieel is voor de natuurlijke aanmaak van vitamine D in de huid. Daarbij komt dat de levensstijl in deze zones vaak een sterke nadruk legt op buitenactiviteiten en sociaal engagement in de open lucht. Dit stelt de bewoners in staat om rijkelijk vitamine D aan te maken, een vitamine die niet alleen belangrijk is voor sterke botten, maar ook een rol speelt in het immuunsysteem en mogelijk zelfs in de levensduur.
Buettner en zijn medewerkers ontdekten dat er 9 kenmerken zijn die de gebieden gemeen hebben :
- Zorg voor beweging in de natuur. Dit kan een wandeling naar de winkel zijn of een middag tuinieren.
- Vind je ikigai ! Mensen met een doel in het leven leven langer. In Japan noemen ze dit Ikigai. Een onderzoek wees uit dat mensen zonder doel in hun leven vaker overleden aan hart- en vaatziekten dan mensen met.
- Vermijd stress ! Teveel stress is killing. Een onderzoek in Finland wees uit dat teveel stress de levensverwachting met 2,8 jaar kan verkorten. Mensen in de blue zones gaan beter met stress om. In Japan bidden ze, in Italie nemen ze een borrel en in Griekenland doen ze een middagdutje.
- Eet totdat je 80 % vol bent. Prop je niet helemaal vol maar stop op tijd.
- Eet meer plantaardig. Mensen in the blue zones zijn geen vegetariër maar beperken de vlees consumptie tot 5 a 8 keer per maand. Voor de rest eten ze dus plantaardig.
- Drink af en toe samen een borrel. Alleen de zevendagsadventisten doen dit niet. Maar de andere blue zone bewoners drinken vaak in gezelschap een borrel maar altijd met mate.
- Vind een gemeenschap om bij te horen. Het maakt niet uit bij welke (geloofs)gemeenschap dat is.
- Zorg dat familie een prioriteit is. Verschillende generaties leven onder 1 dak en zorgen dus voor elkaar.
- Zorg voor een fijne vriendengroep. In Japan hebben ze naast hun familie een tweede familie, genaamd de moai. Dit is een groep van 5 vrienden die van kinds af aan al bestaat en een leven lang blijft bestaan.
Een deens onderzoek wees al uit dat genen maar voor 20 % bepalen hoe oud een mens wordt. Leefstijl en omgeving bepalen dat voor 80 %.